卵巢早衰是女性在40岁前出现卵巢功能减退的现象，其发生与多种因素密切相关。遗传是重要诱因之一，若家族中有卵巢早衰病史，个体患病风险增加。此外，长期熬夜、精神压力过大、不良生活习惯（如过度节食减肥、吸烟酗酒）以及多次人工流产等，均会扰乱内分泌平衡，损伤卵巢功能。某些自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮）和医源性因素（如手术、放疗）也可能直接导致卵巢早衰。

预防卵巢早衰需从多方面着手。保持规律作息，确保每日7—8小时高质量睡眠，避免熬夜；坚持适度运动，如慢跑、瑜伽等，每周累计运动2小时以上，促进血液循环，增强体质；均衡饮食，多摄入富含雌激素的食物（如豆制品）及维生素、矿物质，避免暴饮暴食；学会调节情绪，通过运动、旅游等方式缓解压力；科学避孕，减少人工流产对卵巢的伤害；定期进行妇科检查，早发现早干预。

卵巢早衰虽不可逆，但通过积极调整生活方式和医疗干预，可有效延缓其进程，维护女性生殖健康。