饮食调整是改善身体状况的重要一环。日常饮食要保证营养均衡，增加富含蛋白质食物的摄入，像鸡蛋、瘦肉、豆类等，它们能为身体提供充足能量，助力身体机能恢复。同时，新鲜蔬果不可少，其中丰富的维生素和矿物质有助于调节内分泌。尽量少吃高糖、高脂肪、高盐食物，避免辛辣、生冷食物对身体的刺激，以防加重内分泌紊乱。
规律的作息对恢复排卵功能至关重要。熬夜会扰乱生物钟，影响激素的正常分泌，进而加重排卵问题。女性应养成早睡早起的好习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体在充足的休息中调整内分泌平衡。
适当运动能增强体质，调节内分泌。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。运动不仅能促进血液循环，还能缓解压力，改善心情，对排卵功能的恢复有积极影响。
心理调节也不容忽视。排卵功能障碍容易让女性产生焦虑、抑郁等负面情绪，而不良情绪又会进一步影响内分泌，形成恶性循环。女性要学会通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式释放压力，保持乐观积极的心态。
此外，定期到医院进行妇科检查、激素水平检测等也很有必要，以便及时了解身体状况。同时，要严格遵循医生的建议，按时服药、治疗，不可自行增减药量或停药。
